Coluna Momentos

por Rui Mendes Faria 

Na última edição, falamos sobre o nervosismo que nos persegue em casa, no trabalho, no trânsito, até no supermercado. Agora quero conversar com você, querido leitor, sobre o que fazer para retomar a calma e não virar refém desse estresse todo.

Primeiro, vamos rir um pouco juntos? Veja se você se reconhece em algumas dessas cenas:

• Você já gritou “anda, criatura!” para o carro da frente, mesmo sabendo que ele não te ouviu?
• Já bateu no botão do elevador cinco vezes seguidas, achando que ele vai subir mais rápido?
• Já abriu a geladeira, olhou, não achou nada, fechou… e dois minutos depois abriu de novo para olhar as mesmas coisas?
• Já reclamou porque a pipoca de micro-ondas demorou três minutos inteiros para ficar pronta?

Pois é… todos nós amos por isso! E o pior: no fim, percebemos que nada ficou mais rápido nem mais fácil — só nós é que ficamos mais irritados.

Então, aqui vão caminhos práticos para reencontrar a serenidade:

1. Ria de si mesmo.

Quando perceber que está nervoso por bobagens, pare e dê risada. O humor é um ótimo remédio para desmontar a tensão.

2. Respire conscientemente.

Sim, todo mundo respira, mas poucos param para fazer isso de forma consciente. Inspire devagar, segure o ar por três segundos e solte bem lentamente. Faça isso três vezes — você vai sentir a diferença.

3. Desacelere de propósito.

Escolha um momento do seu dia para fazer algo devagar: caminhar sem pressa, tomar café sem olhar o celular, conversar com alguém olhando nos olhos. Você não precisa correr sempre.

4. Pratique o “desapego digital”.

Fique alguns minutos longe do celular, das notificações, do computador. Você não vai sumir do mundo (eu prometo!).

5. Ore ou medite.

Para quem tem fé, a oração acalma a alma. Para quem prefere, a meditação silenciosa também ajuda a colocar as ideias no lugar.

E lembre-se: a vida já tem problemas suficientes — não transforme pequenos contratempos em catástrofes. Às vezes, derramar o café, perder a chave ou ficar preso no trânsito são só… coisas da vida.

Quer um segredo? A paz que você procura não está no que acontece fora, mas em como você reage por dentro.

Na próxima edição, vamos falar sobre os sinais que o corpo dá quando já não aguenta mais tanto estresse — e como ouvir esses sinais antes que seja tarde.

Um abraço cheio de leveza e boas gargalhadas,

Rui Mendes Faria

Coluna Momentos

pastor Rui Mendes Faria 

Os casamentos estão adoecendo — e, em muitos casos, silenciosamente. Um número crescente de casais tem vivido o que a psicologia já começa a identificar como burnout matrimonial: o esgotamento emocional e afetivo que invade o relacionamento, traz peso à rotina conjugal e fragiliza os laços mais importantes da vida a dois.

Não são poucos os relatos que ouço, semana após semana

“Ele não me ouve mais.”
“Ela só reclama.”
“Não temos mais tempo de qualidade.”
“Tudo parece obrigação.”
“Já não sinto prazer, só culpa e cansaço.”

De um lado, a esposa que se sente usada, esquecida, sobrecarregada. Do outro, o marido que se sente criticado, desvalorizado e solitário, mesmo dentro de casa. Ambos amam, mas estão exaustos. Ambos querem continuar, mas não sabem mais como. A dor de um alimenta a frieza do outro — e assim o ciclo de afastamento se intensifica.

Mas esse ciclo pode e precisa ser interrompido. E o primeiro o é reconhecer: há um esgotamento. E, como todo esgotamento, ele exige cuidado, pausa, acolhimento e tratamento.
Terapia de casal, escuta atenta, tempo de qualidade e pequenos gestos de reconexão são poderosos instrumentos de restauração:

• Sentem-se juntos à mesa, sem pressa.
• Conversem olhando nos olhos.
• Redescubram o prazer de um abraço sincero.
• Cozinhem juntos.
• Valorizem os momentos simples.
• Não tenham medo de pedir ajuda.

O amor não acaba — ele adoece. Mas também pode ser curado.
E, se tratado com respeito, paciência e intencionalidade, pode renascer ainda mais forte.
Se você está vivendo esse tempo difícil, saiba: você não está só.
E se estiver aqui pela região de Valinhos, eu e minha equipe estamos à disposição para caminhar com você. Há esperança. Há reconstrução. Há um novo começo.

Rui Mendes Faria
Terapeuta Cognitivo Comportamental Cristão
Contato: (19) 9861-1920

Coluna Momentos

Por pastor Rui Mendes Faria

Infelizmente, esse tipo de mal é o que mais tenho visto nesses dias. Como o relacionamento tem sido afetado pela forma do viver do século 21. Modernismo e agitação tem sido o principal fator do distúrbio na união conjugal. Normalmente percebo que as pessoas se amam, e que existe um laço, uma Aliança que os unem, porém em fração de segundos, vão do amor, a decepção, palavras de carinho aos gritos, palavrões e até agressões verbais.

O porquê isso acontece? Quase sempre é por causa de uma decepção, que causou uma arranhadura na aliança e não ouve perdão. Além disso, precisamos lembrar, que a pressão do trabalho secular, pode ser transferida para dentro do nosso lar. Nunca se esqueça, que a mágoa e tristeza são causadoras do esgotamento (burnout). A principal característica do esgotamento amoroso é o desgaste físico, a força se esvai, o ânimo, a energia acaba, o lindo sonho de amor, dão lugar ao sofrimento, amargura e infelicidade.

A partir destes problemas, os valores e comunicação, se torna difíceis e a convivência inável. Da experiência amorosa, afeto genuíno ao desprezo, rejeição, raiva e falta de perdão.
Quando você perceber que o relacionamento afetivo, não está dando certo apesar de existir amor, procure ajuda, pois o esgotamento emocional, no casamento pode ser superado, com o esforço, a paciência e comprometimento mútuos.

Para isso acontecer de fato, ambos têm que estar dispostos a enfrentar os desafios juntos.

Querido, não desista: o seu relacionamento pode emergir mais forte do que nunca, se for construído sobre uma base de compreensão, amor e resiliência.

“Portanto, quem ouve estas minhas palavras e as prática é como o homem prudente que construiu a sua casa sobre a rocha. Caiu a chuva, transbordaram os rios, sopraram os ventos e deram contra aquela casa, mas ela não caiu, porque estava alicerçada na rocha.” Mateus 7:24

“O amor é algo que pode ser aprendido de novo.”

Deus te abençoe!

COLUNA MOMENTOS 

por Rui Mendes Faria

Você já refletiu sobre o poder que a mente tem sobre a sua vida? Ela é o campo onde travamos batalhas todos os dias — e o mais desafiador é que, muitas vezes, essa guerra acontece em silêncio.

O apóstolo Paulo nos convida a transformar a vida por meio da renovação da mente. E essa é uma verdade universal: quando mudamos nossa maneira de pensar, transformamos também nossos sentimentos, decisões e caminhos.

Pensamentos negativos, medos, traumas e culpas antigas podem se tornar verdadeiras prisões. Mas também é na mente que podemos encontrar espaço para a esperança, para a fé e para o recomeço. Não subestime o poder de um pensamento positivo, de uma oração sincera, de um novo olhar sobre a vida.

Se hoje sua mente está cansada ou em conflito, saiba que você não está sozinho. Buscar apoio espiritual e emocional não é sinal de fraqueza, mas de sabedoria. Cuidar da mente é um ato de amor-próprio e fé.

Cultive bons pensamentos. Plante sementes de paz. Permita-se recomeçar por dentro.

COLUNA MOMENTOS

por pastor Rui Mendes Faria

“A morte e a vida estão no poder da língua; e aquele que a ama comerá do seu fruto.” (Provérbios 18:21)

Com a língua, podemos levantar ou derrubar. Palavras curam ou ferem, aproximam ou afastam. Por isso, a Bíblia nos convida à sabedoria ao falar.

“O sábio de coração é chamado prudente, e a doçura no falar aumenta o saber.” (Provérbios 16:21)

Um exemplo marcante é o da princesa Diana. Embora amada pelo povo, foi vítima constante de fofocas, mentiras e julgamentos da mídia e até da realeza. Ela mesma declarou que o que mais a feriu foram as palavras ditas a seu respeito. As línguas afiadas abalaram seu casamento, sua imagem pública e sua saúde emocional.

“Até o tolo, quando se cala, é tido por sábio.” (Provérbios 17:28)

A sabedoria está em falar com discernimento — ou em silenciar com prudência. Como diz outro provérbio:

“A sabedoria do homem lhe dá paciência; sua glória é ignorar as ofensas.” (Provérbios 19:11)

Alerta da alma: Não destrua ninguém com sua língua. Os tolos falam o que querem. Os sábios falam com amor e propósito.

Nesta semana, que nossas palavras sejam fonte de vida, não de dor. E, se necessário, que saibamos calar — para não ferir o outro com um instrumento tão poderoso quanto a língua.