Coluna Momentos

por Rui Mendes Faria 

Na última edição, falamos sobre o nervosismo que nos persegue em casa, no trabalho, no trânsito, até no supermercado. Agora quero conversar com você, querido leitor, sobre o que fazer para retomar a calma e não virar refém desse estresse todo.

Primeiro, vamos rir um pouco juntos? Veja se você se reconhece em algumas dessas cenas:

• Você já gritou “anda, criatura!” para o carro da frente, mesmo sabendo que ele não te ouviu?
• Já bateu no botão do elevador cinco vezes seguidas, achando que ele vai subir mais rápido?
• Já abriu a geladeira, olhou, não achou nada, fechou… e dois minutos depois abriu de novo para olhar as mesmas coisas?
• Já reclamou porque a pipoca de micro-ondas demorou três minutos inteiros para ficar pronta?

Pois é… todos nós amos por isso! E o pior: no fim, percebemos que nada ficou mais rápido nem mais fácil — só nós é que ficamos mais irritados.

Então, aqui vão caminhos práticos para reencontrar a serenidade:

1. Ria de si mesmo.

Quando perceber que está nervoso por bobagens, pare e dê risada. O humor é um ótimo remédio para desmontar a tensão.

2. Respire conscientemente.

Sim, todo mundo respira, mas poucos param para fazer isso de forma consciente. Inspire devagar, segure o ar por três segundos e solte bem lentamente. Faça isso três vezes — você vai sentir a diferença.

3. Desacelere de propósito.

Escolha um momento do seu dia para fazer algo devagar: caminhar sem pressa, tomar café sem olhar o celular, conversar com alguém olhando nos olhos. Você não precisa correr sempre.

4. Pratique o “desapego digital”.

Fique alguns minutos longe do celular, das notificações, do computador. Você não vai sumir do mundo (eu prometo!).

5. Ore ou medite.

Para quem tem fé, a oração acalma a alma. Para quem prefere, a meditação silenciosa também ajuda a colocar as ideias no lugar.

E lembre-se: a vida já tem problemas suficientes — não transforme pequenos contratempos em catástrofes. Às vezes, derramar o café, perder a chave ou ficar preso no trânsito são só… coisas da vida.

Quer um segredo? A paz que você procura não está no que acontece fora, mas em como você reage por dentro.

Na próxima edição, vamos falar sobre os sinais que o corpo dá quando já não aguenta mais tanto estresse — e como ouvir esses sinais antes que seja tarde.

Um abraço cheio de leveza e boas gargalhadas,

Rui Mendes Faria